第39章启示一性一的一刻174
戒烟者通常会在戒烟三个星期之内体验“启示一性一的一刻”：天空仿佛突然变蓝了，你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾，可以全心全意享受生活。在这一刻，所有的洗脑效果都会消失，你会开始可怜周围的吸烟者。
使用意志力法戒烟的人通常无法体验这种感觉，因为尽管他们也享受戒烟后的生活，却仍然认为戒烟是一种牺牲。
你吸烟的时间越久，这一刻的感觉就越棒，而且这种感觉会陪伴你一生。
我这一生非常幸运，经历过很多奇妙的事情，但是最奇妙的就是在那启示一性一的一刻。在其他激动人心的时刻，尽管我当时很高兴，事后却无法回忆当时的具体感觉。然而戒烟成功的快乐一直伴随着我到今天。每当我情绪低落的时候，只要体会一下这种快乐，心情就会好很多。在我的帮助之下成功戒烟的人，有一多半都体验过同样的感觉。
我研究了20年来的反馈信息，发现这一刻通常会在戒烟后几天之内出现。
“….终于从尼古丁的一奴一役之下解脱出来，重获自一由 ，我的感激之情实在无法表达….自一由 的感觉实在太棒了。”—-埃德娜?吉
而对于我自己，在我还没有熄灭最后一支烟时，就已经体验到了这种感觉。戒烟诊所刚开办时，我经常为戒烟者提一供个人咨询，每次咨询即将结束时，他们通常会说：“你用不着再说了，亚伦。我现在把一切都看得清清楚楚，我知道我再也不会吸烟了。”在群体咨询中，我逐渐学会了在不与戒烟者直接一交一 流的情况下，判断这一刻是否已经到来。我还通过读者来信了解到，许多读过这本书的戒烟者都体验过同样的感觉。
如果你一直遵照书中的指示行一事，并且完全理解了吸烟的心理本质，那么你现在应该体验到了这种感觉。
现在我经常会告诉前来咨询的戒烟者，戒断症状会在戒烟后五天内明显缓解，在三个星期内彻底消失。我其实并不喜欢说这样的话，因为这可能会引发两个问题。第一，我有可能会让戒烟者产生这样的印象，他们需要忍受五天到三个星期的痛苦。第二，戒烟者可能会想：“如果我能熬过这五天/三个星期，到时候我的感觉会瞬间改变。”如果他这样想，或许会导致相反
的结果：这五天/三个星期内他感觉良好，但是在那之后，生活却会突然陷入低谷。他原本苦苦等待启示一性一的一刻，等来的却是郁闷和失望。他的信心可能会被彻底摧毁。
“我第一次意识到，过去我的生活完全被烟瘾控制了。我丝毫不怀念那时候的感觉….”—-堂娜?贝
然而，假如我不做任何指示，许多戒烟者都会花一辈子时间，等待烟瘾消失的信号—-而这样的信号根本就不存在。我怀疑，使用意志力法戒烟的人，大部分都属于这种情况。
我也曾考虑过告诉戒烟者，启示一性一的一刻马上就会到来。但如果我这样说，而这一刻却没有马上到来，他就会丧失信心，觉得戒烟永远无法真正成功。
经常有人问我，这五天/三个星期的期限究竟是怎么回事，是我随意编造出来的吗？不，这当然不是确定的期限，只是根据反馈信息做出的统计。戒烟大约五天后，戒烟者会逐渐忘记戒烟这件事情，开始恢复正常的心态。绝大多数戒烟者都是在这时经历“启示一性一的一刻”。最常见的情况是，你正在经历某些特定情境，过去你在这种时候必须要吸烟，而现在你突然意识到，不吸烟的感觉其实更好，而且你完全没有想到要吸烟。自从这一刻起，你的戒烟之旅就会一帆风顺，因为你已经体验到了自一由 的滋味。
我发现，无论是我自己在过去，还是其他使用意志力法的戒烟者，通常会在戒烟约三个星期时失败。我相信，这是因为戒烟三个星期之后，你发现自己已经没有了吸烟的欲一望。为了向自己证明这一点，你会点起一支烟。结果是，你原本已经彻底戒烟，又因为这一支烟重新染上了烟瘾。吸完这支烟之后，随着体内的尼古丁水平逐渐下降，戒断反应又会重新出现。你会在潜意识里想：“我还没有戒烟成功，因为我还是想再来一支。”你不会立即点上下一支烟，因为你不愿重新染上烟瘾。你会等上一段时间，直到自以为安全为止。下一次受到诱一惑时，你就可以这样告诉自己：“上一支烟并没有让我上瘾，所以再来一支也没关系。”其实，这时候连锁反应已经开始了。
问题的关键在于，不要等待“启示一性一的一刻”到来，因为在最后一支烟熄灭的那一刻，你的戒烟过程就已经完成了。你已经把该做的都做完了。你已经终结了尼古丁的摄入。任何力量都无法再次剥夺你的自一由 ，除非你自己心存怀疑。享受正常的生活，维持自然的心态，这样你很快就会体验到那一刻的惊喜。
序文
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟能释放压力？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？
第13章 什么是综合性吸烟？
第14章 我究竟要放弃什么？
第15章 自愿的奴役
第16章 你真的不在乎钱吗？
第17章 为什么要往最坏处想
第18章 精力旺盛的感觉真好！
第19章 放松与自信
第20章 驱散你内心的阴影
第21章 戒烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章减量戒烟法：当心！102
第24章只要一支烟108
第25章吸烟者的类型111
第26章秘密吸烟者122
第27章吸烟是一种社会风气？125
第28章戒烟的时机128
第29章我会怀念吸烟的感觉吗？135
第30章我会变胖吗？139
第31章警惕虚假的戒烟动机141
第32章戒烟其实很简单144
第33章戒断期151
第34章“再来一口就好”158
第35章我戒烟会比别人难吗？160
第36章失败的主要原因163
第37章你并不需要替代品！165
第38章我需要远离诱惑吗？170
第39章启示性的一刻174
第40章最后一支烟179
第41章最后的警告183
第42章20年的反馈信息185
第43章拯救剩下的吸烟者194
第44章对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
手机版|小黑屋|月下文学网 ( 冀ICP备2021017622号-2 )
GMT+8, 2024-9-26 03:21 , Processed in 0.064077 second(s), 31 queries .
Powered by Discuz! X3.5
© 2001-2024 Discuz! Team.