第10章吸烟是因为无聊吗？

　　如果你现在正在吸烟的话，很可能你根本没意识到自己嘴里的烟卷，直到看见这句话。

　　关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。无聊是一种精神状态。当你吸烟时，你的头脑并不会反复强调“我正在吸烟，我正在吸烟。”只有当你长时间没有烟一抽一，或是尝试戒烟时，才会真正意识到吸烟这件事情的存在。

　　真实情况是这样的：当你已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。如果你的注意力被某种东西吸引，同时又没有承受外来的压力，你通常不会有任何感觉。不过，当你无聊时，注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是你就开始吸烟。而如果你没有戒烟欲一望的话，点烟的过程几乎是下意识的，即使对于抽烟斗和自制烟卷的人也是如此。绝大多数吸烟者无论怎么回忆，也想不起一天中的每根烟究竟是何时一抽一的，最多只能回忆起一小部分——比如早晨或者饭后的第一支烟。

　　“尼古清公司的一位代表曾对我说，按亚伦?卡尔的方法戒烟的人很容易分辨，因为戒烟真的能让他们感到开心。”

　　——尤娜?M

　　事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出一精一力的活动，维持无所事事的无聊状态。

　　所以，必须根除“吸烟能缓解无聊”的错误观念。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊讶。洗脑还让我们认为口香糖有助于放松。事实上，磨牙是人们承受压力时的自然反应。口香糖唯一的作用，就是给你一个磨牙的正当理由。下次你看到有人嚼口香糖时，仔细观察他的精神状态，看他究竟是紧张还是放松。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。

　　身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。

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返回《这书能让你戒烟》

第一卷

序文

引言

第1章你的烟瘾比我还大吗？

第2章轻松戒烟法

第3章为什么戒烟如此之难？

第4章险恶的陷阱

第5章我们为什么要吸烟？